güncel haberler

Ana Sayfa| Künye | .: REKLAM :. | Giriş Sayfam Yap | Favorilere Ekleyin | Üyelik | Rss

vipfal tablet kampanyası
2023 Moda Trendleri

                              

2023moda.com da REKLAM VER  
YAŞAM| SİYASET| FİNANS| SAĞLIK| SPOR| MAGAZİN| MODA| DÜNYA| KADIN| ERKEK| TEKNOLOJİ| OTO| EMLAK| GSM  İLİZYON|
Kurye | Web Girişimleri | Video İzle | Biyografi Örnekleri | Astroloji
      haberler | foto galeri | arkadaş bul | Haber Sitelerinde Haberiniz Çıksın !
Google da 1. sayfada olmak için 7 farklı sihiri öğren!!!
Ana sayfa KADIN   

SUÇU TABAĞINIZDA ARAYIN

Uzun bir gece uykusundan sonra zor uyanıyor ve kendinizi hala yorgun hissediyorsanız, önemli bir toplantıda not alabilmek bir yana gözlerinizi zor açık tutuyor ve zihninizi diri tutabilmek adına küçük karalamalar yaparak konsantrasyonunuzu sağlamaya çalışıyorsanız sizin için artık tabağınıza göz gezdirerek yanlışları fark edip yerine doğruları koymanın zamanı gelmiş demektir.


Eklenme tarihi: 20.9.2011 15:51:53


Çünkü ‘Dengeli bir diyet ile kazanacağınız performansı dengesiz bir diyet ile pekâlâ kaybedebilirsiniz.’

Suçu Tabağımda Aramak?
Hangi yaş grubunda olursak olalım ihtiyacımız olan besin öğelerinden bazılarını eksik aldığımız takdirde zihinsel ve fiziksel yorgunluk ile savaşmak durumunda kalırız. Yorgunluk şikâyeti ile gelerek beslenme desteği almak isteyen danışanlarımda en şık karşılaştığım tablo kan şeker dengesizliği, demir yetersizliği anemisi veya yanlış zaman, yanlış yer, yanlış besin tercih üçlemesi ile yetersiz ve dengesiz beslenmeleridir.

İster üçlemeye uyanlardan olun isterse kan şeker dengesizliği yaşayanlardan yorgunluğu aşabilmenizin tek yolu ‘Yanlış Tercihlerin Yerini Doğru Tercihlere Bıraktığı Bilinçli Bir Tabak Kontrolüdür.’

Bilinçli Tabak Kontrolünde Püf Noktalar
•Masayı kurarken çeşitlilik temel prensibiniz olsun. Tabağınızı renkli sebze ve meyveler, tahıllar, kuru baklagiller, et ve et ürünleri, süt ve süt ürünlerinin dengeli kombinasyonundan oluşan dört yapraklı yonca modeli ile hazırlayın.

•Tabağınızın yarısını sebze ve meyveler, dörtte birini tahıllar, geri kalanını ise tercihen az yağlı ve yağsız et ve et ürünleri oluştursun.

•Gün boyunca sürecek olan enerjinizin ana kaynağı olan kahvaltıyı asla atlamayın. Unutmayın! Çalışmalar dengeli bir kahvaltı ile güne başlayanların daha verimli bir gün geçirdiklerini söylüyor.

•Kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeği olmak üzere 3 ana + kuşluk, öğleden sonra 1, öğleden sonra 2 ve gece olmak üzere 4 ara = 7 öğün kuralına uyarak günün her saatinde dinç kalmanın keyfini yaşayın.

•Ara öğünlerinize fındık, badem, ceviz, Antep fıstığı gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru üzüm, kuru kayısı gibi kuru meyveleri ekleyin.

•Ara sıra değişiklik yaparak yulaf, kiraz, ceviz, kuru üzüm, badem, az yağlı süt, tarçın ve hindistan cevizi ile gün içerisinde enerjinizi ateşleyecek bol posalı bir kahvaltı öğününü afiyet ile tüketin.


Yapılan çalışmalarda potasyum eksikliğinin kas zayıflığına ve halsizliğe neden olabileceği yönünde sonuçlar bulunmuştur. Yorgunluğunuzu giderecek en güzel meyvelerden birisi yüksek potasyum içerigi ile muzdur. Yorgun hissettiğiniz an muzu diyetinize ekleyin.

•Posadan ve kompleks karbonhidrattan fakir, basit karbonhidrat ağırlıklı bir diyet tükettiğiniz takdirde kan şeker dengesizliği, kan kolesterol düzeyinin yüksekliği ve yorgunluk gibi sorunlar ile karşılaşma riskinizi arttırırsınız. Kompleks karbonhidratlı besinleri tercih ederek kan şekeri dengenizin korunmasına destek olun.

•Fazla kilo vücudu yoran ve vücuda yük getiren önemli bir faktördür. Kilo almanıza neden olabilecek yüksek kalori içeriğine sahip kızartmalardan, fast food olarak nitelendirilen hamburger, pizza gibi besinlerden uzak durun.

•Bir uzmandan yardım alarak veya vücut ağırlığının(kg) boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi(kilo/boy*boy) ile bulacağınız beden kitle indeksinizin 20,0-24,9 arasında olmasına özen gösterin.

•Kilo kaybetmenizi gerektiren bir durumda bilinçsiz diyet yaparak kilo kaybetme ve hemen ardından verilen kiloların misliyle geri alınmasının birbirini izlediği yo-yo diyetlerinden sakının. Kilo vermenin amacı sağlık kazanmaktır. Yoyo diyetlerinin size sağlık değil yorgunluk kazandıracağını bilin.

•Hiçbir Zaman Su İçmek İçin Susamayı Beklemeyin:  Su Tüketiminin azalması kas gücünü azaltabilmektedir. Günde 8-12 bardak su tüketmeye özen gösterin. Terlemenize neden olabilecek bir aktivite yapıyorsanız veya çok terleyen bir yapıya sahipseniz doğal mineralli maden suyu ve taze sıkılmış meyve sularını da suyun yanında kullanabilirsiniz.

ALINTI: DİYETİSYEN DERYA ZÜNBÜLCAN




Bu haber Yönetim tarafından eklendi.
 
Tavsiye Et   Yorum yaz   Yazdır  World'e kaydet Paylaş
 
 
henüz yorum yapılmamış ilk yorumu sen yap!
 
DİĞER KADIN HABERLERİ
  Düzenli Olarak Seks Yapmanın Faydal   Mükemmel seks için 8 altın kural
  DAMLA ÇİKOLATALI BROWNİ   UZMANLAR UYARIYOR TAVUĞU YIKAMADAN
  20 DAKİKA DA SELÜLİT KABUSUNA SON   GÜNLÜK AKTİVİTE İLE YAĞ YAKILMAZ
  AYŞE ARMAN KADINLARA SESLENDİ   METROPOL HAYATI CİLDİMİZİ VURDU
  KADINA ŞİDDET UYGULAYAN ERKEKLERİN   ERKEKLERİN MEZURASI KADINA GÜVEN VE
  ADET SANCISINA AKUPUNTURLA TEDAVİ   HER 8 KADINDAN BİRİNDE VAR
  25 BİN KADIN DAYAK VAR DEDİ   İŞTE KADINA ŞİDDET UYGULAYAN ERKEKL
  HER YAŞTA GENÇ GÖRÜNMENİN YOLLARI   HAMİLELERDE KORKUTAN EKSİKLİK
  METROPOL HAYATI CİLDİMİZİ VURDU   FATMA SALMAN KOTAN ESKİ EŞİNİ AFFET
  EN FEDEKAR ANNE   EN ÇOK GÖRÜLEN 10 KABUS
  İLK BULUŞMADA SORMANIZ GEREKEN 5   FARKLI MAKYAJ TEKNİKLERİ
  ACUN DAN SERGEN E SÜRPRİZ DOĞUM G   ERKEKLERİN KADINLARI REDDETME BAHAN
  ÇALIŞAN KADINLARA ÖZEL ÖNERİLER   DUMANLI GÖZLERİN SIRRI
  YAZ BİTİYOR CİLT BAKIM İSTER   ACİL DURUM ÖNERİLERİ
  HANGİ ETEK BOYUNUN KADINISIN   ERKEKLERİN 7 YALANI
  ALDATTIĞININ 32 BELİRTİSİ   DOĞRU GİYİNMENİN İNCELİKLERİ
  MUTLU EVLİLİĞİN SIRLARI   DİYET YAPANLAR DİKKAT
  GÖBEK ERİTEN FORMÜL   MANİKÜRÜNÜZ HEMEN BOZULMASIN
  SAÇLARDA YAZ RENKLERİ   ATIŞTIRARAK 5 KİLO VER
  AYAKKABINIZDAN KİŞİLİK ANALİZİ   EVLENMEDEN ÖNCE BUNLARI KENDİNİZ
  ZAYIFLATAN BAHAR BESİNLERİ   SİMİTTE BİR FAST FOOD
  BURÇLARA GÖRE YENİ YIL HEDİYESİ   BURCUNA GÖRE YENİ YIL HEDİYESİ
  PİZZA VE KUMPİR NASIL YAPILIR   SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN YEMEMİZ GERE
  İNSANLARIN YARISI ALDATIYOR   ERKEKLERİN ALDATMA NEDENLERİ
  SAKİNLEŞMEK İÇİN 5 DAKİKA YETER   KANSERE YEŞİL ÇÖZÜM
  SONBAHAR MAKYAJI   ERKEKLERİ DUDAKLARI ELE VERİYOR
  KİLO VERİRKEN HATAYA DÜŞMEYİN   OFiSTE CiNNET NEDENLERİ
  KALÇA VE BASEN DİYETİ   BİKİNİ DİYETİ
  KARIN DÜZLEŞTİREN EGZERSİZLER   KALÇA SIKILAŞTIRAN HAREKETLER
  KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZİ   KOLLARI SIKILAŞTIRMA YOLLARI
  SELÜLİTTEN KURTULUYORUZ   SUÇU TABAĞINIZDA ARAYIN
  FLÖRT SIRLARI   HAMİLELİKTE DOĞRU BESLENME
  HAMİLELER İÇİN BESİNLER   RÜYALARIN CİNSEL YORUMLARI
  PARTNERİNİZE SEKSİ GÖRÜNÜN   BAYRAM DA YİYECEKLERE DİKKAT
  İLİŞKİDE YAPMAMANIZ GEREKEN HATAL   ERKEKLERİN DÜŞÜNCELERİ
  ERKEKLERİ ÇİLEDEN ÇIKARMANIN YOLLAR   NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ
  TEHDİT BİLE ARTIK SUÇ   KADINLARIN 7 ZAYIF NOKTASI
  KADINLAR İNTİKAMI SICAK SEVER   KOKUSU CİNSEL İSTEĞİ ARTIRIYOR
  KADINLARIN ERKEKTE İLK BAKTIKLARI Y   KADINLARIN 5 TE 1 İ OBEZ
  KADINLARIN KORKULU RÜYASI   TÜYLENME SORUNUNU NASIL ÇÖZERİZ
  SEKS NE ZAMAN ACIDIR   İKİNCİ KEZ HAMİLE KALMAK
  BU HASTALIK KADINLARI 9 KAT DAHA ET   KADINLARIN SEKS SIRASINDA SÖYLEDİĞİ
  KADIN CİNAYETLERİNDE ÜRKÜTÜCÜ ARTI   ERKEĞİN NEFRET ETTİĞİ 5 KADIN TİPİ
  EN İYİ ZAYIFLATAN DİYET   ERKEKLERİ HAREKETLERİNE BAKARAK TAN
  SAÇ DÖKÜLMESİNİN 7 NEDENİ   BEDENİ RAHATLATAN 2 HAREKET
  TUTKULU AŞK ÖNERİLERİ   SELÜLİTTEN KURTULMANIN YOLLARI
  KİLOLU OLMANIN YARARLARI   ZAYIFLAMANIN 3 PÜF NOKTASI
  SINIRSIZ PROTEİN DİYETİ   İLGİNÇ AMA GERÇEK SAĞLIK BİLGİLERİ
  CİLDİNİZ NEDEN KURUYOR   10 YAŞ GENÇLEŞİN
  ZAYIFLAMANIN SIRRI ÇÖZÜLDÜ   SİZİ ALDATIYOR MU
 
indirimli Google Reklam

Video Galeri
 
   
 
Ertuğrul BELEN

AVRUPA NIN İLK MELEK YAT
Web Programlama

SQL Server 2008
Mustafa KOLCU
Gerçeğimizle Yüzleşmek
YANGIN HER YERİ SARMADAN
Nerman KARAGÖZ
NERMİNLE BAĞLAN HAYATA
MEKANİK YAŞIYORUZ
Nejla KARA

AŞK-I YAZIYORUM
Aşkın ÖZTÜRK
Özel DOSYA
Aşkın ÖZTÜRK le bir kadın
Zeliha CENNETOĞLU
Zeliş Kitchen
KURU ÜZÜMLÜ KURABİYE
Ahmet Berhan YILMAZ

YA RESULULLAH
Alev CAZGIR
Alev Alev Yanıyoruz
GOOGLE NEREDEN PARA KAZAN
 
     
   
 
Yüksel AYTUĞ
Uzaktan Kumanda
Onlar iki ileri bir geri
Mesut YAR

Av Mevsimi enfes bir dizi
Ayşe ÖZYILMAZEL

Demek ki olabiliyormuş
Elif KORKMAZ
Bugün ne pişirsem
Tavuk Döner
 
     
 

Moda Haberleri - İSTANBUL Böcek İlaçlama - Fethiye Oto Beyin Tamiri - Epoksi Kaplama - Oto Beyin Tamir Kursu - haber sitesine reklam ver - pr ajansı -

Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama
WWW.XHABERLER.COM
   
 
EVDEN PARA KAZANMA YOLLAR
WEB TASARIM
GENÇTARİFE
DİZİ AŞIKLARI EVLENDİ
YER GÖK AŞK
ALDATAN KADININ SİNYALLER
KOCAM DEĞİL OĞLUM KIYAFET
ACUN UN KIZLARINDAN SÜPER
AŞK SAYESİNDE 2 EV ALDI
ESNAFA ÇEK KREDİ KARTI BO
SEVİŞMEK SERBEST İZLEMEK
SOYUNDU BİRİNCİ OLDU
GÖZLERİ ÖN PLANDA (KASAB
KAFA KARIŞTIRAN ÜÇ FOTOĞR
DİZİDEN AYRILIYOR
 
     
 

Moda Haberleri - İSTANBUL Böcek İlaçlama - Fethiye Oto Beyin Tamiri - Epoksi Kaplama - Oto Beyin Tamir Kursu - haber sitesine reklam ver - pr ajansı -

Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama Epoksi Kaplama
WWW.XHABERLER.COM
 

ANKET

 
 

 
 

FOTO GALERİ

 
 
. .



..
 
-
Web Tasarım

Moda Haberleri, resimler, yazılar, yorumlar ilgili kişi ve firmalara aittir. Yeni haberler, güncel haberler, dünya haberleri, teknoloji üzerine haberler, google haberleri ve haber adına tüm bilinmesi gerekenleri tek çat altında bulmanızı sağlamayı hedefliyoruz.
2023 Moda Dünyası
Moda birçok kişinin özel ilgi alanları içerisinde yer almasının dışında hayatın içinde yer alan bir olgudur. Sürekli olarak değişen ve zamana ayak uyduran moda, oldukça eğlenceli ve farklıdır. Moda dünyası gün geçtikçe farklı tasarımlara ve kreasyonlara ev sahipliği yapmaktadır. Bu durum üzerinde gelişen dünya şartlarının da etkisi vardır. Bir yıl içerisindeki moda o dönemin, o zaman diliminin çeşitli olaylarından da etkilenmekte ve bu olaylar modaya da yansımaktadır. Bu nedenle moda ve modanın gelişimi oldukça önemlidir. 2023 moda dünyası için oldukça önemli bir zaman dilimidir. Şimdiden bu zaman dilimi içerisinde ciddi yeniliklerin ve alternatif farklı parçaların yer alacağını tahmin etmek mümkün olmaktadır.


Moda Haberleri

Güncel moda haberleri ve tüm aradığınız içeriğe sitemizden ulaşabilirsiniz. 2023 Moda geleceğe yön vere çok özel içeriklerle daima beklentiyi karşılayan bir portal olarak yıllardır yayın hayatına devam etmektedir. Amacımız moda haberleri denildiğinde ilk akla gelen portal olmak. Web sitemize ücretsiz üye olarak yeni gelen sokak trendleri, kadın ve sağlık haberleri ile cinsel haberleri gibi bayanları ilgilendiren en önemli gelişmelerden ilk siz haberdar olabilirsiniz.